どうしても甘いものが欲しい時に、その後に

頭ではわかっていてもなかなかやめられないのが白砂糖！です。
それではそんな時はどうしたらいいでしょう？
そんな時は白砂糖の入っていないまたは、少ないものを選んでみてください。

それでも、食べてしまった時は、カルシウムやビタミンＢ１摂取を増やしてみましょう。

たとえば、玄米には白米の４．１倍のビタミンＢ１が含まれています。ゴマ、大豆などで補うのも良いと思います。またカルシウムを含んだ製品を摂取するだけではなく、カルシウムが体に役にたつにはビタミンＤが必要なので、一日に一度は日光浴をして日を浴びるのも良いと思います。カルシウムの摂取が高まります。ちなみに白砂糖の安全な摂取量は一日６グラムとされていますが、上記のジュース一本ではるかに高い砂糖の量を摂取していることになります。ジュースを飲むときに、なるべく自然のもの、１００％ジュースに代えるだけでも効果があるかもしれませんよね。